土豆减肥怎么煮？
21天瘦身食谱，按照这个吃，保证瘦！ 早餐：鸡蛋煎饼（不要放糖）、豆浆或粉 加餐：水果 午餐：米饭+青菜+瘦肉/鸡胸肉/鱼/虾（任选一种为主） 加餐：酸奶/牛奶、坚果一类 晚餐：玉米粥/红豆粥/小米粥/红薯泥/山药（任选一种主食用）＋蔬菜
21天减肥法适用于食量不大，身体基础代谢率低，容易水肿的人。通过控制饮食摄入，增加锻炼来增加消耗，达到减脂的目的。 注意：第一周和最后一周的食谱不可颠倒。前3天的体重会下降很快，3天后开始进入平台期，坚持就是胜利啊！
2.紫薯燕麦粒粥 食材：紫薯、燕麦、核桃、牛奶 做法：将紫薯洗净去皮切成块，与燕麦、核桃一起放入电压力锅，倒入适量清水煮开，再调成文火煮至熟透，最后倒入牛奶搅匀即可。
3.什锦米饭团 食材：大米、胡萝卜、黄瓜、黑木耳、香菇、酱油、白糖、麻油 做法：将所有食材洗净，切碎，搅拌均匀后，用勺子舀入锅中，小火煎至两面金黄，出锅后淋上少许酱油和麻油调味即可。
4.冬瓜豆泡汤 食材：豆泡、冬瓜、食盐、葱花、味精 做法：锅内加水，放入豆泡、葱花，小火炖至七成熟时，加入冬瓜块，煮熟后加精盐、味精各适量调味即成。
5.四神汤 材料：淮山、茯苓、莲子、薏米、猪骨、姜 做法：把全部用料洗干净后放进砂锅，加入适量清水，先用武火煲沸，再用文火煲3h，调入适量食盐和生油便可。
6.银耳木瓜糖水 食材：银耳、木瓜、冰糖 做法：银耳用清水浸透发胀，去掉杂质，清洗沥干；木瓜削皮去籽，切成小块备用。锅内加水，先用武火煲沸，然后放入银耳，改用文火煲至银耳软烂、汤水浓，再加入木瓜、冰糖，煮溶化后就可以啦。