后撤步时篮球在哪儿？
这个有点技术含量，但是只要多练习，人人都能掌握。 后撤步跳投是许多投篮高手常用的得分方式之一。很多非篮球爱好者甚至都不知道有这一招式存在。 其实后撤步很简单，就是在跳起在空中的时候，身体尽可能向后仰去（类似深蹲），同时双脚腾空离开地面，这样在下降重心的过程中，双脚自然向身后划动，这就是后撤步。由于动作完成时身体呈倾斜姿态，所以即便你提升了重心，也不会很容易因为腿部力量不足导致摔到。这也是很多人担心这个动作会让自己失去平衡从而摔倒的缘故。
要提升后撤步的稳定性与命中率，你需要从两个角度来提升，分别是腿的力量和腰腹核心力量以及手脚协调配合。
首先来说说增强腿的力量有哪些办法。 一般建议采用爆发力训练，例如深蹲、哑铃刺/直拳、哑铃勾拳，这些训练都要以快速发力为主。当然，如果已经掌握了正确的发力点，这些训练效果会更好。除了以上几点外，经常进行拉伸训练也是很有必要的，尤其是脚踝、膝盖和腰椎部位的伸展，能够有效预防受伤，同时也能够提高柔韧能力，增强灵活性。
然后来说说增强腰腹部力量和心肺耐力有什么办法。 腰腹部是连接人体上下部的枢纽，这里肌肉群的力量对于稳定躯干十分重要。而增强腰腹核心力量最好的练习就是瑜伽中的核心训练。另外在做任何训练时都应该有意识地收紧腰腹肌群，在训练结束后做几次深呼吸，有效减轻疲劳感，增强肌肉耐力。 最后来说说手脚协调性该用什么方法提升呢？ 其实这主要是通过训练来进行矫正。比如平时打球可以给自己设定一个底线，一旦运球过高或者踩线，就立刻停止进攻，转而进行体能训练，这样做能有效纠正运球过高的习惯。而在投篮时可以先尝试寻找节奏，当找到良好的受力点和发力的感觉后，就可以逐步加快投篮的节奏了。