杂粮粥怎么煮好吃?

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首先,我们应了解影响杂粮粥口感的因素有哪些。 食材:选择的食材不同,做出的菜肴风味各异,同理,选用不同的食材做出的杂粮粥也会有不同的风味。一般来说,常用的杂粮粥的原料有大米、小米、玉米、薏米、黄豆等,其中大米和小米属于谷物,含有碳水化合物,能为身体提供热量;玉米、薏米、黄豆等属于杂粮,含有膳食纤维、蛋白质以及维生素,能为身体提供能量和营养。在搭配制作杂粮粥时可以选择两种谷物,也可选择谷物和杂粮混合。

水:水是食物蒸煮的主要成分,在烹饪中起到传热、湿润剂的作用。如果水放太少,蒸不熟,放太多又会影响口感。一般建议比做菜多放一些水,以没过材料为准,如果担心会糊底的话可以在锅底铺上一层保鲜膜。

火候:在制作杂粮粥的时候还需要注意火候。因为粥放凉之后就会变硬变成饭,所以最好在煮粥的过程中经常搅拌,防止糊底。同时根据材料的不同,火候的控制也需要有所区别,像豆类等比较难熟的材料需要提早下锅,多煮一会儿,而容易熟的谷物就可以在最后几分钟下锅。

另外,想要做出一碗美味又好喝的杂粮粥,还可以添加自己喜欢的粗粮、细粮、蔬菜、水果甚至肉类,做成丰富又有营养的“五色”杂粮粥。在熬粥之前可以考虑浸泡一下需要煮熟的原材料,这样能缩短熬粥的时间,让做出来的粥更加软烂可口。

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锅(高压锅更好)中放足水,将所有原料洗净后一同放入锅中(红枣不用去核莲子要用的就是有心的莲子),用大火煮开锅,然后继续煮至八成熟,将所有原料都搅匀后,再用大火边煮边不断搅动,煮至所有原料熟透没有硬心时,将所有调料和糖放入,再用大火煮至沸腾就可以了。如果用普通锅煮至少需一小时。用高压锅煮30分钟足矣。

原料中可以使用大米,这样口感软糯,也可以不用大米,这样煮出的粥更清澈,完全靠杂粮的原味儿熬制,口感也非常好,而且营养更健康。如果喜欢粥更稠可以煮的过程中少加些水,同时根据情况可以加大燕麦片或百合的比例,味道更可口而且更粘稠。

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