怀孕三个月应该吃点什么？
孕早期(1～3个月)，孕妇需要增加热量，蛋白质，矿物质，维生素的摄入； 主食要多吃富含纤维素的米面杂粮和薯类，保证每天摄入至少200克粗粮（相当于4两），多吃蔬菜能提供丰富的膳食纤维、维生素和矿物质，建议每天摄入300～500g蔬菜。 蛋白质的补充应以优质蛋白为主，比如瘦肉，鸡蛋，牛奶，鱼等，每天摄入80～100g蛋白质，满足胎儿的生长发育需求。 由于早孕期常有恶心，呕吐等症状，为了避免空腹服药引起的不适，可在进食后服药。
在孕早期注意营养的补充外，还要远离有害物质，如远离放射线和有毒物质，不滥用药物，戒烟戒酒等都是必不可少的。 至于食物方面，除了辛辣刺激生冷的食物，其他没有特别需要的。只要保持营养平衡，少吃多餐，不挑食，不过饥过饱就可以了。可以多吃一些新鲜蔬菜和水果，特别是绿叶菜，可提供丰富的叶酸，对于预防神经管畸形有重要作用。还可以食用一些豆类，肉类，蛋类等食品来获取叶酸。 孕中期（4～6月），除同孕早期一样注意饮食均衡外，此时胎宝宝对营养物质的需求量逐渐增加，尤其铁，钙等微量元素的吸收利用，因此应适当增加富含该类物质的食材，例如含铁高的动物肝脏，海带，紫菜等；含钙高的乳制品，豆制品等。
这个时期可以适当进补，但是需要注意适量，过量饮用茶水，咖啡等刺激性饮料会造成胎动，早产的风险，甜食也要适量，以防止肥胖。 这个阶段正是胎教的最佳时期，母亲的心情，情绪都直接影响到胎宝宝，所以饮食上不要过于苛求，保持正常三餐，荤素搭配就好。 如果孕期体重控制得好，宝宝出生时一般会在6斤左右，如果孕期体重控制得不好，宝宝出生时可能在5斤以下或6斤以上。因此整个孕期体重增加控制在12.5斤最好，大家可以计算一下自身体重增加情况是否合理。 对于孕期体重增加的判断，不能用体重的数字来衡量，而是要看总体重的增长比例，一般认为，整个孕期体重增加超过12.5斤，但低于20斤为合适范围，超过20斤，尤其是超过25斤，需慎重对待，应注意控制饮食，加强运动。