怎么可以半个月瘦十斤？
不要只听风就是雨，网上很多这种文章都是断章取义！ 首先，我们要知道肥胖是因为人体摄入的能量大于消耗的能量，从而储存在体内形成脂肪，导致肥胖。 所以要减肥就是要降低能量的摄取，增加能量的消耗。
但是，我们需要注意两个方面的问题：
一方面是降低能量的摄取需要有个过程，不可能一天就减下去多少体重；另外在减脂的过程中，体重的下降幅度并不是均衡的，有时候会集中下降，有时候又会停滞一段时间再下降。这是由于身体机能所决定的，而不是我们想象的那样，今天运动了明天就能瘦多少。
另外一方面，提高能量消耗也很重要。有些人通过少吃多餐的方法，虽然能减去脂肪，但是没有充分激活新陈代谢，效果也不理想。而有些方法，虽然短时间看不到明显的瘦身效果，比如提高运动量，但是却能在不知不觉中改善体质，让脂肪变成易耗品。
所以，科学减脂应该是做到这几点：
1、减少每日热量摄取，多吃蛋白质，不吃或者少吃碳水化合物（即主食）。
2、坚持每天有氧运动，时间不少于30分钟。
3、坚持规律作息，不熬夜。
4、保持愉悦的心情，减轻压力。 能做到以上几点，并且持之以恒，自然就能达到目标。其实，人的机体很智慧，当你改变生活习惯的时候，你的身体机能会逐渐调整，消耗能量的方式也会随之改变。
当然，这个过程需要时间和耐心，不过相信坚持下去一定能见到成效。 最后附上减脂食谱： 早：两个鸡蛋+一杯脱脂牛奶+两片全麦面包 中：适量蔬菜+鸡胸肉或鱼肉+燕麦片 晚：适量蔬菜+豆腐+玉米 加餐：半个苹果 重点：少油，少吃淀粉类食品，多吃瘦肉和优质蛋白。