体育比赛前中餐吃什么？
比赛前一天，饮食一定要规律，注意食物的种类和数量的多少要适中。 晚餐不要吃过于油腻的食物，也不要吃得过饱，否则会加重肠胃的负担，影响睡眠。 可以适当吃些新鲜水果，补充蛋白质，如鲜奶、鸡蛋等。
比赛当天（赛前12小时） 早餐可以吃营养丰富的食物，但不宜过多食用难消化的食物。可以喝适量运动功能饮料，补充运动过程中流失的能量，为接下来的比赛做好准备。
中餐后到赛场前的这段时间，应注意不要再大量摄入任何食物。 对于运动员来说，在赛后及时补充糖分是很必要的。糖是体内产生能量的最直接物质，也是细胞最重要的能源。适当吃些碳水化合物，有利于肌糖原的快速恢复；同时，体内胰岛素水平较高也有利于蛋白质的同化作用。建议选手们在赛后可以多吃点碳水化合物的食物，如香蕉、胡萝卜汁等。 对于大众健身者而言，运动时同样需要补充足够的碳水化合物，以促进机体恢复。