孩子晚上吃什么好？
一日三餐，早餐、中餐、晚餐，每一都要合理的科学的安排好，但是晚上是休息的时间，所以这一餐的安排尤其重要，孩子晚上吃什么好这个问题很重要，因为晚上营养补充好了，提高睡眠质量，孩子就能长得更高更聪明更健康。
孩子晚上最好吃的的食物是蔬菜，补充维生素。蔬菜不仅营养均衡，还含有很多的纤维素，纤维素不仅有利大便的通畅，排出身体的毒素，而且还能起到饱腹的效果。因为蔬菜中80%以上都是水分，所以，晚上吃了蔬菜而减少碳水化合物的摄入，对于控制体重也有很好的作用。
孩子晚上还可以吃的，要属坚果类的食物了，除了含有维生素还有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸等，但是坚果类也是属于高能量的食品，热量比较高，所以晚上吃坚果的时候一定要注意量，可以代替零食吃的。但是晚上睡觉前吃坚果会影响睡眠的，在这之前可以吃一点，不能吃太多。
孩子晚上也可以喝一杯牛奶，不仅营养丰富，还有利睡眠，利于大脑休息。能够缓解眼部干涩疲劳，喝一杯牛奶也能增加肠胃的蠕动，对于润肠通便也有好处，牛奶还能美容养颜，延缓人的衰老，一杯牛奶300ml足够了。