为什么nba球员赛后要用冰水泡脚?
1. 使肌肉更松弛,有利于恢复 比赛结束后,全身都处于高度紧张的状态,如果用冷水激一下,可以使紧张的情绪放松下来,同时,冷水的刺激也可以让僵硬的身体迅速得到松弛。在赛前或赛后采用一些简单的热身和冷身动作可以让运动员保持最佳状态。
2. 消除疲劳,快速恢复体力 很多人都知道,运动后身体会发生糖代谢,产生诸如乳酸等中间代谢产物,引起肌肉酸痛等症状,而冷热水浴可以促使血液的流通,从而将新陈代谢中产生的乳酸等废物带走,减轻肌肉的酸痛感,达到消除疲劳的效果。另外,大量研究证明,温水浴比冷水浴更能迅速纠正运动时引起的血液碱性磷酸酶和乳酸的升高,并且能使血尿素氮恢复到正常水平; 而且当人体剧烈运动时,体内会产生一种有害的人体化学物质(如乳酸),影响肌肉功能和关节活动。
通过冷水、温水的交替浸泡,能刺激血管扩张,加速血液循环,降低肌体对有害物质的吸收,起到保护机体的作用。 运动员训练和比赛过程中,机体的能量供应始终处于紧张的状态,导致体内营养物质尤其是蛋白质可能不能及时补充,采用冷热水澡的方式可以促进血液中营养物的利用率,减少机体受到的损伤,有助于运动员更快地恢复精力。
3. 改善睡眠,帮助肌肉修复 赛后的冷热水浴能够明显改善运动员的比赛状态,提升运动表现,并且具有增强记忆力、缓解疼痛、预防感冒、增加免疫力、养颜美容等多种功效,对运动员的体能和精神面貌有非常大的助益。 特别是对于长期熬夜、压力大、运动量不足的现代人来说,这项古老的养生方式,绝对能让你受益匪浅。