核桃对失眠有作用吗？
1、核桃能够辅助治疗失眠，原因在于其中含有色氨酸，而色氨酸是人体重要的氨基酸之一，同时也是唯一能直接转化为脑内5-羟色胺的氨基酸，它可以调节我们的情绪和行为，并且起到镇静催眠的功效；
2、而且研究也已经证明，色氨酸能够明显的改善由应激导致的焦虑和抑郁症状，同时缓解失眠的症状表现；另外，人体在消化核桃的时候还会释放出一种叫阿片样物质的神经递质，这种物质同样可以作用于中枢神经系统，起到镇定安神的作用，因此对于治疗失眠有不错的效果；
3、除了色氨酸和阿片样物质以外，核桃中还含有人体所需的铬元素和黄嘌呤，这两种物质均具有调节胰岛素代谢功能和血糖水平的功能，而对体内肾上腺素的水平有着一定的影响，如果体内肾上腺素含量升高，会刺激大脑皮层，从而让人处于一个兴奋的状态之中，很容易出现失眠的情况；
4、适当食用核桃可以帮助我们降低体内肾上腺素的浓度，进而达到改善睡眠的效果。 需要注意的是，虽然适当的吃些核桃能够帮助改善睡眠质量，但是若是食用过量或者是不恰当，很可能造成反效果。比如摄入过多的热量导致超重或肥胖，就会对失眠患者造成心理压力加重，精神过度紧张诱发失眠；再者就是油脂过多会造成肠胃负担，影响食欲，导致入睡困难。