1. 改善体态，消除腹部赘肉、肌肉松弛和静脉曲张；
2. 增强心肺功能，预防心血管疾病的发生；
3. 起到减肥的作用，长期保持规律的跳绳运动能够提升人体新陈代谢水平，将体内堆积的脂肪快速消解，达到瘦身的目的，并且让身材变得更加紧实有形；
4. 提高睡眠质量，减轻压力和焦虑，让你更有活力；
5. 延缓肌肤衰老，抵抗不良情绪对身体的侵袭，从而让自己更加年轻有活力。
6. 改善个人体能，增强自信。 在进行跳绳运动时，可以有效地刺激大脑皮层，调节大脑机能，有助于增强个人自信。而且通过跳绳练习，还可以有效改善个人的体能状况，为生活和工作打下良好的基础。
7. 其他作用，比如防治骨质疏松，矫正驼背等都有一定效果！ 当然，长期坚持跳绳好处更多，比如能培养你的专注力，让你的头脑变得更灵活，同时还能锻炼四肢，平衡能力等等……总之，只要你坚持每天跳绳2000下，你就会发现，自己会发生很大的变化，这些好处可能都是你之前没有想到过的哦~
顾若虹优质答主对抗肥胖
跳绳时人体的运动强度很大，但运动时间却很短（一般为3分钟）。因此跳绳时人体主要是靠无氧供能系统来提供能量。无氧供能系统在提供能量的过程中代谢产物会产生乳酸，乳酸堆积过多会引起疲劳，而运动结束后人体需要消耗大量的能量来恢复和氧化这些代谢产物。因此跳绳能有效的促进能量的消耗，从而起到减肥、对抗肥胖的作用。
塑造健美体型
跳绳运动属于全身性运动，人体在跳绳时神经、心血管和骨骼肌系统都能得到充分的锻炼。在人体的躯干四肢中共有700余块肌肉，而跳绳的过程中人体能够动员200余块肌肉协同运动。因此跳绳具有其它运动所无法企及的高能量代谢和大范围动员肌肉群等优点，长期坚持跳绳能够全面而广泛的锻炼肌肉，从而塑造出健美的体格。
增强心肺功能
跳绳是1分钟内心率最快的运动，一般中青年人群在跳绳后1分钟的心率可达到180次/分钟左右。因此跳绳运动能够显著的强化心肺功能，预防和辅助治疗心血管疾病。此外跳绳时人体的呼吸节律加快，呼吸深度也同时加大，因此跳绳也能够有效的强化呼吸功能和改善肺通气。
