男人要小孩前吃什么好？
男性的精子质量与饮食营养也有着十分重要的关系，精子的成长对锌、镁、钙等元素的需求很高。因此男士们在计划要孩子前应该多吃一些富含锌镁钙的食物，比如像牡蛎、贝类、紫菜、小米、玉米、黄豆、牛奶等，这些食物对提高精子质量有明显的效果。此外，男士在要孩子前的一些不良习惯也应该及早改正。
吸烟和酗酒是对精子影响最坏的不良习惯，有研究表明，烟草中大约有20多种化学物质具有杀伤精子的能力，尤其是烟碱这种成分会明显抑制性激素的分泌，使精子质量严重下降。而酗酒对男性生殖健康和精子质量的危害也是相当严重的，我们都知道酒精会损伤肝脏，其实在睾丸身上同样起着破坏作用，经常酗酒的男性睾丸会比正常男性小很多，其产生的精子活力和质量也是低劣的。
此外，热衷于穿着紧身裤和内裤的男性应该尽早改掉这个习惯。因为精子的最佳成长温度要低于人体的正常体温2度左右，因此紧身的裤子和紧绷的内裤导致的“高热”环境不利于精子的生长，时间久了还会发生不育的情况。
当然，现代白领一族工作压力大，经常加班饮食不规律也是影响精子质量的主要因素。因此，男士在成功戒掉吸烟酗酒的坏习惯后，也应该在饮食上有意识的改变并养成健康的饮食习惯。