十岁儿童吃什么长高？
10岁男孩子，身高138CM，体重46kg，这个体型有点偏胖了，如果想要通过健康饮食来改善的话，需要把体重减下来，同时配合一定的运动来刺激骨骼增长，那么该吃什么，该怎么吃呢？ 首先在膳食方面需要注意以下几点：
①少吃糖类，特别是蔗糖和含糖高的糕点等食物，因为吃糖过多会导致体内胰岛素分泌增加，而胰岛素是促进脂肪合成的激素之一，如果体内胰岛素含量偏高，可能会影响身体的成长发育；
②控制饮食的量，不要吃得过饱，尤其是晚餐更要节制，以免摄入热量过剩，此外每天应补充足够量的钙、铁、锌等微量元素，这些食物可在动物肝脏、海产品、奶制品以及绿叶蔬菜中获得；
③食物多样化，保证营养均衡，尤其要多吃富含蛋白质和维生素的食物，如鸡蛋、牛奶、瘦肉、豆制品等，多吃新鲜蔬菜水果，避免零食、腌制食品、油炸食品等的摄入；
④少喝碳酸饮料，尤其是可乐型饮料，因为其中含有磷酸可干扰人体对钙质和铁质的吸收，对生长发育期的孩子来说会造成不良影响。 如果孩子有偏食、挑食的坏习惯，应该在家长的指导下逐步改正，可以采取奖励的方法进行引导，比如今天吃了水果，明天就可以额外买一个玩具等等。
除了合理膳食之外，还应鼓励孩子积极参加体育锻炼，因为运动可以刺激生长激素的分泌，从而帮助身体增高。 除了以上两个方法之外，还可以给孩子服用加内乐素，它包含有蛋白肽、牛初乳粉、赖氨酸盐酸二钠、麦芽糊精等多种成分，能够为孩子的生长发育提供充足的营养，其中的蛋白肽和赖氨酸可以帮助孩子提高食欲，让宝宝胃口变得好一点，这样就能吃到更多的营养，加内乐素还可以促进骨细胞的分化，从而激活人体的免疫功能，增强抵抗力，让孩子少生病，长高高！