孕7个月运动多久合适？
孕期合理适度的运动十分重要，在运动中感受胎儿的跳动，体验作为母亲的喜悦！ 但很多孕妈会纠结于是否该开始运动时该选择怎样的运动项目、该如何着手进行等等问题。 接下来就为大家分享一下我自己的经历和体会。 我是从孕32周才开始逐步加入运动项目的，在此之前我一直都是居家养胎的状态（除了偶尔会去散个步）。
其实孕早期和中期对于多数孕妇而言是完全可以和正常人一样正常生活与工作的，并不需要刻意的在家中静养，更何况现在提倡的“一切以孕妇舒适为主”的理念。 因此在这个阶段完全没有必要因为担心宝宝健康而给自己徒增心理压力，正常出行、运动都是没问题。
但如果在此阶段有出现见红、流产先兆的情况就要适当减少运动量了。 进入孕晚期后，随着胎儿逐渐入盆，妊娠症候群如腰酸背痛等症状会逐渐明显，此时建议增加一些有助于缓解症状的体育运动，如瑜伽、拉伸练习等。 但我还是要强调运动要量力而行，切忌盲目追求运动效果而忽视了自身及宝宝的安全。 我是从孕32周开始每天做两次孕期瑜伽，每次半小时左右。之所以选择这时开始主要是基于自我感觉良好且孕检一切顺利的考虑。
我在孕前就很喜欢瑜伽，所以孕期一直在坚持，除了最后一个月因腹部不适症状暂停。通过瑜伽我不仅提升了自信，也感受到了作为母亲即将到来的喜悦。 在正式运动前我会先做一些热身动作，结束后适当补充能量。
整个孕期我没有刻意节食或增加饮食量，只是减少了辛辣和高糖食物的摄入。因为我并不胖，因此并没有感到运动给他们带来负担，我的体重在整个孕期增长10公斤（怀孕前46公斤，孕期末56公斤），宝宝出生时3.1公斤。
在37周B超时医生看到宝宝的双顶径已经超过90mm，并提醒我近期要注意控制饮食，适当运动，以防分娩时产程延长甚至剖腹产。 我很庆幸自己在孕晚期没有放任自己食用高热量食物，也没有放弃运动，否则可能真的需要剖腹产来终结漫长孕期。
总之，在我身上很好地印证了“劳逸结合，张弛有度”这句老话，只要掌握好度，孕期运动的好处多多。