这个我可有经验了，我从小时候开始打乒乓球。我家并没有球桌，所以我只能在地板上练习发球和挥拍，用塑料瓶来模拟击球动作（就是那种上面有孔的饮料瓶子） 后来有了球桌，但家里只有一个人会打，所以还是靠自己在地上摆正手攻球、反手推挡的动作姿势（那时不会挑球和勾手，所以没有练习）
再后来去外地读书，学校的设施虽然齐全，但是学生居多，而且我又是新来的，也没人愿意跟我玩，于是我又自己练习起来。我练得最多的是削球，因为觉得削球是最实用的技术，而且能坚持很久，不用别人陪着你。我在宿舍的地板上用枕头练习削球，也试过在寝室里用一盏40瓦的电灯泡和另一个寝室里的同学对打（那个同学是打球的，不是我），反正那一段时间我的削球水平提高了很多 回到你现在的问题，如果你想在家练的话，你可以做以下练习
1.正手攻球 2.反手推挡 3.正反两手攻球（这个要有人配合哦！） 4.拉球（这一点可以以后慢慢练） 其实乒乓球主要是靠眼睛看，多观察来球，看看该如何应对，然后还要勤加练习，熟能生巧嘛！ 最后祝你早日练成！
方韦超优质答主其实，只要具备了球拍、乒乓球以及墙面，就可以练习所有乒乓球技术，从最简单的发球、推挡到复杂一些的拉弧圈或削球，甚至是搓球，都可以找到合适的方法进行练习。我们也可以理解为，如果你的居住面积足够大的话，完全可以不必到乒乓球馆去训练，所有技术，都可以在家里完成。
一、墙面的准备工作
家中墙面最好采用石膏板、木板、玻璃等材料装修，这样的材质击球回弹率高达90%以上，如果材质是石材或砖头的话，击球的回弹率就要低些，但只要认真练习还是够用。如果墙面的材质是石膏板、木板、玻璃的话，为了保护墙面，最好给墙面做一个乒乓球练习用的护墙板，护墙板是乒乓球训练中最常用的工具。护墙板要牢固地固定在墙壁上，如果固定不结实，球击打在护墙板上，护墙板就会晃荡，非常不好使用。
护墙板要尽可能的做大，这样击球落点的范围会大。护墙板的大小可以根据自己的身高来决定，高度为70-100厘米，宽度为150-180厘米。护墙板材料为3厘米厚的泡沫板，外面钉上一层硬纸板，再糊一层胶皮（或贴上一层乒乓球海绵），护墙板上可以再钉上一个“网”，以方便练习接发球。
二、乒乓球和球拍的准备
只要保证能玩得起来，其实用什么球和球拍都可以练习，在乒乓球爱好者家里，基本都可以找到很多旧球、旧球拍，这些用来家里练习完全足够。
如果想在家里的墙面进行高水平的练习，对乒乓球和球拍就有一些要求了。第一，乒乓球要放上一段时间，不能使用刚买来的、气压很高的新球；第二，球拍的胶皮硬度较高，最好拍面还有点凹，这样撞击在墙面上的乒乓球，才能产生旋转，才能真正练到技术。使用这种好球、好板练成的水平，在真台子上也不会差。
三、基本练习动作
对于乒乓球初学者而言，家中练习的基本功有三种方式。
1、模仿动作练习：主要是练习正确的握拍姿势、基本站位、击球引拍和挥拍的轨迹及发力顺序，这些只能自己想象着反复练习；
2、徒手练习：主要是练习基本的移动步法，前后、左右移动，在家里一般练简单的左、右移动步法就可以了。
这两种只能做些徒手模仿动作，不接触球。第三种才是接触球的练习。
3、接触球练习：在墙面护墙板的标高位置，用粉笔或记号笔做几个点，相当于台面上的定点，用球拍拍面击打球击打墙面这几个点，然后回弹回来再次击打球。这样重复练习，可达到热身活动身体的目的，还练了手上动作（发力顺序、击球瞬间的手腕动作），非常不错。
除了上面三种基本功练习动作外，还可以练习最简单的发球、推挡、搓球和削球。发球和接发球，如果墙面护墙板上粘了“网”就可以直接练，如果没有粘“网”，发球和接发球也可以练习，只是不能发力，否则球就会飞到高处，这样练习，容易伤手腕。推挡、搓球和削球，就是直接对墙击打球。
