如何一个月胖十斤？
“怎么吃都吃不胖”，是很多人向往的，但是事实却是，大多数人都是“吃得胖”。 “喝口水都能发胖”，听起来有些夸张，不过确确实实有很多人，只要多吃一点东西，哪怕只是多喝一杯水，都会导致热量超标，从而造成肥胖。 为什么别人“多喝水都会胖”，而你却“吃很多也不胖”呢？原因究竟出在哪里？ 原因可能是多方面的，有可能是因为你天生体质如此；也有可能是因为你的日常饮食习惯引起的。 比如，你平时有吃夜宵的习惯，或者睡前四个小时，吃了零食或者大量饮水，那么无疑会增加第二天的热量的摄入。如果你不吃夜宵，或者把晚饭时间提前，那么自然不会出现热量过剩的情况。
所以，若想做到一个月胖10斤，其实也很容易！你只需要改变一下你的饮食习惯即可。比如，你在原来饮食的基础上，每天增加一颗鸡蛋、100g肉类（瘦肉或鱼肉）、500ml饮料（纯牛奶、浓酸奶都可以），那么身体的热量必然会增加，体重也会随之而来上升。
当然，在增加上述食物的同时，你需要相应减少其他食物的摄入量，这样才能保证每日总摄入热量不变。只要你坚持这样吃，一个月下来，体重增长10斤，不是梦！ 当然了，用这种方法胖起来，很容易出现虚胖的情况，而且很难减下去。因为这种高热量、高脂肪的食物摄入，会严重破坏你的身体代谢情况。
另外，需要提醒的是，高热量的食物不仅指甜食、油炸食品等，还包括肉类等高脂肪食物。毕竟，能给你的身体带来充足营养，同时也不会导致热量超标的最佳食物，唯有肉蛋奶和青菜，以及适量的五谷杂粮。