一个月能瘦大腿吗？
可以是可以，但是很痛苦！我在上大学的时候体重达到了巅峰，136斤，后来经过一个暑假的节食加锻炼减下去20斤，开学的时候大家都说我瘦了好多，腿都细了，但是我坚持下来了，没吃减肥药没有抽脂没有运动，只是节食加晚上吃一根黄瓜或者西红柿，加上每天二十分钟的健身操（就是广场舞那种，不过我跳的那个节目是专门瘦腿的）。
坚持了一个学期，到寒假回家的时候称重116，腿看起来确实是细了很多，然后过年那段时间每天都吃到撑，每天还走很多路，大概半个月的时间体重到了120，但是肉好像变得紧实了一些，也没有反弹回去，这为我以后的体重管理打下了基础。
接下来谈一谈如何瘦腿，其实方法很简单，就是慢跑加健身房练腿。 我是在学校办的健身卡，当时为了瘦腿花了两千块钱（不要学我，现在我是真的很后悔），天天都去健身房，当时人特别傻，什么都不懂，教练让我怎么做我就怎么样，真的可以说是白花钱了。
首先我要告诉你，用器械是练不出肌肉的（除非你本身就是体育生或者有健身基础），所谓的肌肉都是练出来的。 当时我的目标是把大腿减下来，所以每次训练都是练腿部，先热身后开始练习深蹲和弓步，再结合健身房里面的其它器械进行训练（因为我不是专业健身人员而且时间已经过去了很久所以我记不起那些器械的名字了）。
我每天练一个小时，一个月的时间腿明显变细了，膝盖处的肥肉没有了，整个腿形也好看了。 重点来了！！！两个月后我竟然长肌肉了（哭晕在厕所），大腿根部的赘肉变成了结实的一些肌肉，尤其是胯部那个位置，虽然不突出，但是能看到一些线条，真的好难过啊，因为那时我已经停止了增长，无论我怎么虐腿都不管用，似乎肌肉已经定型了。