怎么在一个月瘦20斤？
不吃饭能不能瘦我不知道，但是肯定能饿瘦！ 我减肥的时候一天就吃一个苹果或者一天就喝一杯牛奶（脱脂的）这样能瘦多少呢？ 一个月掉体重14斤左右，我身高168厘米，从139.5斤到125.5斤。 但是这样子减下来是皮包骨头的感觉，脸都小了三圈不止。 因为节食导致新陈代谢减慢，身体产生应激反应开始囤积脂肪和能量。所以这样减肥不仅会变丑还会反弹！！！ 后来我还用减脂餐瘦了十斤，是在食堂吃减脂餐，一个月的时间，每天记录饮食情况。
这样减肥不会造成营养缺失，因为人体需要营养物质才能正常运转，如果缺乏某种营养会导致肠胃不适、情绪不稳等情况。 而且这样的减肥方式更容易坚持，毕竟有饭票做保障，一日三餐少不了什么。
如果题主不想节食也不想吃减脂餐，那只有一个办法了——运动 每天坚持一个小时以上的运动时间，一个月掉体重十斤是没有问题的，但是这种方法容易反弹而且不容易保持，一旦停止运动体重的上升速度会更快。 所以要想保持体重，运动不能少，并且要形成习惯。