叶酸吃一个月可以吗？
其实从备孕前三个月开始就要补充叶酸了，因为叶酸参与体内新陈代谢的过程，对于胎儿的神经系统发育是很重要的。如果母亲在怀孕期间缺少叶酸，那么胎儿出现神经管畸形的风险就会增加。 除了叶酸片外，富含叶酸的食物也有很多，孕妈妈也可以多吃一些。比如深绿色蔬菜，西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜等；水果有猕猴桃、橘子、草莓、葡萄、香蕉等；肉类有瘦肉、动物肝脏、肾脏等。
不过要注意的是，叶酸是人体必需的营养素，但是过量服用维生素也是有害身体的。按常规剂量服用叶酸片是不会有问题的，但是不要擅自加量服用。 对于孕妇来说，每天摄入0.4mg的叶酸，就可以满足身体需求。如果是服用叶酸片剂型，则每次服用一片（400μg）即可，一天一次。 如果孕前有服用的习惯，则在孕期可以继续服用，但在孕期前3个月，应该停止使用。若从准备怀孕开始，一直服用叶酸至宝宝出生，对胎儿的生长发育是有好处的，还能预防先天性心脏病等疾病的发生。
当然，除了叶酸，准妈妈们也应该适当补充含矿物质锰和锌的营养素，以帮助胎儿脑细胞的发育。 另外，孕妈还要保持饮食均衡，不要吃过于精细的食物。因为过细的食品经消化分解产生的营养物质可能会缺乏，从而导致营养素供应不足。所以建议多吃粗粮，适当吃些杂粮，保证食物多样化，从而得到充分营养。