中学生压力大失眠怎么办？
学生党首先一定要调整自己的心态，因为心态是最容易被忽视的问题。 比如有同学说，我晚上常常想很多，然后睡不着；还有的同学说，因为我考砸了，所以怎么也睡不了；还有的同学说，我和家长吵架了，现在很生气，也睡不着…… 这些都是由于学生个体的心态没有调整好而导致的失眠现象。 那么，当同学们出现这种因心态而导致失眠的情况时，可以通过以下几点进行自我调节——
1.自我解压 很多时候，我们可能对自己要求过高、压力过大，那么这就容易导致自己出现“心理压力”。
2.放松身心 想要让自己尽快入睡，那在睡前可以听听舒缓的音乐，做做瑜伽，或者练练字等等，让自己的身心都处在一个相对放松的状态之下。
3.合理宣泄 有时候，我们情绪无法自我调控的时候，可以通过合理的方式将其发泄出来。比如，可以将你恼火的事情用文字记录下来（写日记），或者是找一个没人的地方大声地喊出来等，都是可以有效宣泄情绪的。
4.积极暗示 同学们可以在每晚入睡前，对自己进行一个积极的暗示——“很快我就睡着了！”“我很快就入睡！”这样有利于消除自身的焦虑，并尽快进入睡眠状态。
5.转移注意力 如果同学们发现自己在睡觉前总是喜欢想着一件事情，那么就尝试着把注意力转移到其他方面上，比如可以想想明天该怎么做，或是想象明天的场景等等。
6.锻炼身体 对于长期睡眠质量不好的同学来说，可以尝试着每天在固定的时间段去锻炼身体，这样可以促进身体产生内啡肽，从而更有助于入睡。