刮大腿内侧有什么作用？
答主是健身教练，关于腿部训练动作很多，今天介绍的是比较特殊的几个 首先刮大腿内侧的作用主要是紧致腿部线条，美化腿型 而刮大腿外侧主要是瘦腿 具体怎么做呢 大腿内侧的脂肪堆积是比较容易发生的部位，因为这块肌肉不经常用到，而且离腹部的内脏又有比较多的遮挡，所以如果饮食控制不好，腿部和腰腹很容易囤积脂肪。 刮掉大腿内测的赘肉可以借助刮痧板来刮（图上这种） 如果没有的话，直接用普通的汤勺也是可以的，只是效果可能没那么好 至于具体的刮拭方法，可以用刮痧板的边缘顺着大腿内侧肌肉纹理去刮拭，力量不需要太大，轻轻的就可以。 每次10分钟左右，注意不要刮破皮肤哦~ 那在外侧呢，主要就是要刮小腿肚子了 小腿的外侧主要是腓肠肌，由三个部分组成：比目鱼肌、胫骨前肌和趾长伸肌。 其中比目鱼肌又叫做小腿肌肉，它是小腿外面的一块扁平而宽厚的肌肉，看起来就像两条比目鱼平行排列在小腿后面一样。
如果你想要瘦小腿，比目鱼肌可以说是重点打击对象了。 你可以用手摸一下自己的小腿，有没有觉得小腿肌肉僵硬且肥厚，如果有的话，那就证明比目鱼肌比较发达，要减起来就比较麻烦了。 想要消灭它，我们可以采用按摩+拉伸的方法。 在小腿肚子上涂抹精油或者身体乳都可以，然后均匀涂抹开，有节奏地打圈按摩3分钟。 力度不用太重，感觉小腿暖暖的就行。然后再对小腿进行拉伸，每个动作保持20秒。 三组就可以了。
最后，推荐一套简单的小腿训练，每天坚持练习，不仅能美化腿型，而且还能让小腿变得纤长有力！
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