打乒乓球可以练什么肌肉？
这个问题我终于可以答了，本人乒乓爱好者，打小就喜欢，但是正式练习是在当兵期间（1984年），当时在野战部队，没有条件，就买了两个哑铃，一个单杠（20公斤/个），开始锻炼。 下面图片是我这几年打的乒乓球，和练的肌肉。 从上图可以看出，通过打球确实能练出肌肉线条，特别是腿步肌群，非常健壮，但手臂好像没有什么变化。
下图是今年夏天拍的，同样可以对比出腿部肌肉的变化。 上次拍完球已经是两年前的事情了，这两年由于身体原因几乎没有打，从上图可以看到手臂上出现了明显的腱子肉，这也是我这次健身的重点，把手指上的老茧去掉，让手变得更“漂亮”一些(•̀ᴗ•́) ̑̑ 除了打乒乓球还喜欢打羽毛球、跳绳等，这些运动都各有一个优点，就是都能充分刺激肩部肌肉，现在我的斜方肌上端有明显的凸起，这是多年来打羽毛球的结果（虽然不标准，总是用甩大臂发力）。
因为一直都有坚持锻炼身体，所以没有形成特别大的赘肉，即使有，也可以通过健身快速消除。 个人感觉，无论哪种运动，都要做到两点才能起到作用：一是必须持续，二是必须大力。如果每次都做50个俯卧撑就能把胸肌练得饱满有型，那就大错特错了。一定要做到3组x50个。当然，这种训练方法针对的是想要锻炼某块肌肉的人群，如果是单纯减脂，建议有氧运动（如跑步、快走、健身操等）40分钟以上。 在力量训练后，进行20分钟以上的拉伸，可以避免肌肉损伤，同时可以让全身变得灵活，为下次练习做准备。