怀孕几个月可以跑步？
1 一般来讲，建议孕前就进行适量的运动，比如每周4次以上、每次30~60分钟的有氧运动。这样有助于提高孕妈妈的体能和心肺功能，为孕期及分娩做好身体准备。 2 在孕期不同阶段进行的运动是有区别的。在早孕期（孕12周内），如果孕妈妈没有妊娠剧吐或其他异常，可以选择继续之前的运动项目，但需特别注意运动强度，不宜过度劳累；如果有异常情况出现应及时停止所有运动。
在中孕期（孕13～28周），是孕妈妈感觉最舒服的时期，可以进行适当增强肌力训练，但孕期安全运动的原则是不增加身体负担的运动，因此不建议进行剧烈运动或者高冲击力的运动，如跳绳、篮球等。在这个时期也可以开始练习产前体操，增强腰腹腿部的肌肉力量，有利于顺利分娩。 在晚孕期（孕28周后），由于胎宝宝入盆，孕妈妈会感到腹部下坠，腰背酸痛，此时更应加强腰部和下肢的肌肉锻炼，缓解因生理变化引起的腰酸背痛，预防或减轻产后腰背疼痛。同时这个时期的胎宝宝已经成熟，孕妈妈可以进行快步走、游泳等体育运动，不过要注意避免进行剧烈的运动和高冲激力的运动。
孕期运动不仅指的是在户外散步、慢跑、游泳等有氧运动，还包括在健身房进行的力量训练、普拉提、瑜伽等。这些运动都能够达到增强体力、维持肌肉数量、增进柔韧性和促进食欲的目的。 但是，每个孕妈妈的体质不同，存在个体差异性，并非所有人都能参加孕期运动。例如，既往有流产史、以往患有产科疾病如妊娠中毒症或妊娠期糖尿病、目前伴有高热、感冒等症状、前置胎盘或疑有胎盘早期脱落、多胎妊娠等情况时，就不宜再进行任何形式的运动了。需要提醒的是，无论是否进行孕期运动，都要遵循医生的建议，切忌私自做决定！