三个月可以减多少？
这个得看个人体质，还有基础体重是多少，其实一般建议减肥至少一个月以上再查看效果 毕竟一个月减掉体重的百分之十左右是比较安全的，对身体不会有很大影响 三个月减掉27斤左右应该是OK的！ 之前分享过自己的减肥经历，就是从150斤到103斤的转变，用了一年多的时间，每个月瘦个五六斤，感觉这样瘦下来才是健康的、可靠的。 所以千万不要相信什么快速瘦身、减肥药这些，都是有害身体健康的！
我之前也尝试过轻断食、代餐这些，但是都没有持续下去，反而是一日三餐正常吃，多吃蔬果粗粮，补充富含膳食纤维的食物，每日三餐搭配好，营养齐全的情况下，每天三餐饭后一个小时左右进行半个小时左右的运动，比如快走、慢跑、骑行、游泳等，坚持就是胜利呀~
我是从2019年十一月份开始减肥的，当时体重是148斤，身高160cm，因为夏天到了想穿美美的裙子，所以下定决心减肥，一开始只是想节食，不吃饭只喝代餐，但是这样的减肥方法并没有坚持多久，后面又恢复了饮食，不过减少了米饭和肉的摄入，多吃蔬菜，每天吃完晚饭后去跑步或者散步，就这样坚持了两个月左右，体重下来了，从148斤到125斤，虽然瘦了很多，但是身体没有任何不适，也没有出现平台期，非常高兴，所以一直坚持着。
直到去年六月份，体重维持在105斤左右，没有反弹，这时候终于达到了我的目标体重，所以我开始放开吃，想吃什么就吃什么，只要不过量就行，同时也没停止运动，每天下班回家做半小时瑜伽，拉伸一下肌肉，保持状态。
今年三月份因为疫情原因无法出门，在家呆了一个多月，每天吃饱喝足就开始健身、舞蹈或瑜伽，每天运动量也很大，可是却没有减少体重，反而还增加了，这是让我很苦恼的事，因此我还特地去看了医生，经过一系列的检查，发现是我体内代谢有问题，药物控制后，体重才开始慢慢下降，直到前段时间，体重一直维持的稳定状态，真的很开心，终于可以敞开了吃，啥食物也没有限制。
通过自己的亲身经历告诉大家，减肥并不是一件难事，只要选对方法，加上自己的努力，就会有所收获~~加油吧～胖友们