一个月10斤怎么瘦？
一个月瘦十斤很简单啊！我两个月从126斤到108斤，就是每天跑步五公里，跳郑多燕小红帽和减肥操一个小时，没有吃主食，用水果替代。 这样减掉的都是水分和糖分，体重很轻，但是形体并没有变化多少（虽然体脂变少了），如果亲想要形体更好看，建议在保持运动的同时，加上力量训练。
另外，我想说的是，其实减肥就是一个平衡膳食的过程，什么该吃什么不该吃，什么能多吃一点什么必须少吃一点，都要有规划，不然盲目节食或者过度营养都会造成体重反弹。
这里给大家看一看我的食谱。我是从3月20号开始控制饮食的，之前是因为姨妈不正常一直在调理身体，三餐都按时吃，只是量比以前少了点。从20号以后，除了三餐以外，加餐部分用黄瓜、苹果等代替，每餐食物搭配遵循“一荤一素一菌”的原则，这样既能保证营养也能控制热量。
早餐：全麦面包两片/燕麦粥一碗+鸡蛋一个+牛奶/豆浆一杯 中餐：米饭一碗+蔬菜沙拉/肉菜/豆腐＋汤／粥（一碗） 晚餐：同中餐（若晚上运动量较大，如健身房锻炼，可以再增加一个香蕉）
加餐：上午九十点钟，可食用一个苹果或一只香蕉 午后四点左右，可以吃一颗坚果或者一小把酸奶拌燕麦 重点来啦！一定要记住，这是低热量的食物，虽然美味，但是热量极低哦！ 高蛋白：鸡肉/鱼肉/蛋类/豆类 膳食纤维：粗粮/薯类/菌菇/绿叶青菜 优质脂肪：坚果/橄榄油/亚麻籽油等等 水：每天要喝足够的水，保持尿量在2000ml左右（相当于8杯水） 还可以自己制作一些低脂食物： 蔬菜沙拉（蔬菜含膳食纤维，具有饱腹作用，是最佳的加餐食品之一） 酸奶拌燕麦片（快速消耗体内堆积的糖原，提高新陈代谢率） 坚果核桃泥（富含必需脂肪酸，改善皮肤状态，美容养颜） 小饼干（自己动手做小饼干，既能享受美食，又不用担心热量超标） 最后提醒一句，减肥不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，并且注意日常习惯。比如： 不吃宵夜／不喝奶茶／不吃甜食／少盐／清淡饮食／坚持每天跳绳2000个／每晚泡脚半小时／每天二十个深蹲/每天两个微笑，让自己心情变好等等。
祝题主早日拥有理想的身材～