训练体育小腿疼怎么办？
肌肉在力量、速度、耐力等方面的增长，都是在反复的增强肌力训练中实现的。而每一次增强肌力训练都是使肌肉的生理机能得到提高的过程；同样，每次完成一组动作，都是对动作重复练习，也是在为下一次更好的完成动作积累基础。训练后感到局部肌肉酸痛是由于肌肉纤维损伤所致，而这种损伤会在训练后的48小时内达到顶峰，之后逐渐得以恢复。 我们建议大家在进行强度较大的训练时，注意控制好组间休息的时间，不要过长也不要过短，一般以1分钟左右为宜(当然这是最理想的状况)。如果组间休息时间太短，那么势必会造成每组之间不能很好地恢复，从而影响后面的练习效果；而如果组间休息时间太长，就会失去训练的意义。 除了合理控制组间休息外，我们还可以采用以下方法来缓解肌肉酸痛感：
1.拉伸锻炼 运动前后都要拉伸一下目标肌肉，可以采取渐进式拉伸或者动态拉伸的方式来进行。通过拉伸能够放松肌肉，改善肌肉的紧张状态，从而达到预防或减轻肌肉酸痛的效果。
2.热敷/热水浴 利用温热的环境刺激来加快血液循环，增加肌肉的血流量，从而促进肌肉的损伤修复，缓解肌肉酸痛的症状。在对酸痛部位进行热敷或者温水浴的同时，可以适当配合按摩，促进局部炎症的消退以及营养物质的吸收，以加速肌肉的复原过程。
3.纠正训练姿势 如果你的训练姿势不够正确，很有可能会导致肌肉负荷加重，容易引起肌肉酸痛。纠正不良的训练姿势是十分有必要的。