打球员能跳多高？
我178，正常起跳摸到篮框，全力跳能超框20cm左右 我的弹跳力在普通人里算不错的了… 我看过很多人，比我高的没我弹跳好（同身高同体重），跟我差不多高的弹得比我高，还有一些人弹得跟我一样高。。。 这项运动天赋我算是有一点吧！ 关于练习弹跳，我做过很多尝试，包括深蹲、蛙跳、纵跳、俯卧撑等等…… 但是最有效的就是深蹲和跳绳 这两项每周坚持做，效果相当明显。 至于具体的效果呢，我给大家看看我坚持两年的变化： 我是从高中开始练的，当时身高174，体重54，到现在三年多了，身高178，体重63。
我在一个篮球训练营里见过一个人，他和我身高体重都差不多，但是他可以双手举着篮球站在膝盖上，这个高度基本接近我全力跳的高度了！ 真的很震撼，因为我之前见识的人里，和他差不多的都没有他弹得快！ 这个动作测试的是弹速不是弹跳，但是也能反映一定的状态。如果状态好的话，可以比这更高一些。 另外，我训练的时候有一个习惯——每做完一组练习，立刻跳起来摸篮板，再迅速地做下一个练习。
这样既能锻炼弹跳能力，又能帮助热身，真是一举两得啊！ 所以朋友们，如果你还没有开始练习的话，赶紧动起来！ 如果已经练习了一段时间，别忘记坚持哦！ 加油！你们肯定能够成为下一个王炸！