21金维他是复合维生素，含有人体所需的氨基酸、矿物质（微量元素和宏量元素）、脂类等营养物质。根据营养学建议，正常人每天应当摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、微量元素等，以满足身体代谢的需要。 维生素作为人类必需的营养素，虽由食物供给，但人体并不能自身合成，需要从外界摄取。而21金维他含有的维生素和矿物质，都是人体日常所需，而且量接近中国居民膳食营养素参考摄入量。每日服用1片21金维他可以补充人体每日所需，满足机体新陈代谢的需要，起到维持健康的作 21金维他还含有锌、硒等微量元素，可以帮助改善免疫功能；钙、磷等宏量元素帮助坚固骨骼；铁、铜等微量元素参与体内多种酶的组成，激活细胞活性，增强机体抵抗力。
21金维他的成分含量明确标注在包装上，其中维生素A、D、E、K含量均为400μg/片，符合我国维生素A、D的推荐日摄入量标准（VA800μg/d，VD400μg/d），对维持正常的视觉功能、上皮组织的完整与正常分泌、骨骼的生长发育等有重要作用。21金维他每片含锌3.65mg，对于促进儿童生长发育、增进食欲有帮助；含铬45μg，有助于降低胆固醇水平，预防动脉硬化。
顾若虹优质答主21金维他是市场上流行的补充维生素和微量元素的保健品，内含11种维生素，7种微量元素及其他营养成分。维生素有维生素A，B1，B2，B6，B12，C， D，E，烟酸，泛酸，生物素；微量元素有锌，硒，铁，铜，铬，锰，钼。
有人认为21金维他是“万能药”，可以治疗多种疾病，这种看法是不对的。该品只是补充人体正常需要的营养素，并无治疗疾病作用。有广告说该品可预防癌症，心、脑血管疾病及不育症等，也只是因为其中的某些营养素有这些作用，不能说经常服用21金维他就会不得这些病。如该品中含有的维生素E，确有降低胆固醇，预防心、脑血管疾病和抗癌的作用，硒也有抗癌、抗衰老的作用，但这些营养素的生理需要量是有规定的，超量补充并没有什么额外好处。
不同人群的生理功能和代谢状况各有区别，所需的营养素也就各不相同，所谓“包治百病”的药物是不存在的。目前市场上有一些专门针对青少年、成人、老年人和女性的21金维他，其实无论何种人群，其所含的营养素种类和数量都没有什么差别。有人认为多吃营养素有益处，而营养素是身体正常需要的，一般在人们正常饮食的情况下，能够满足人体的正常需要，而且在药品和保健品中补充的营养素都是以生理需要量为标准的。如每日推荐摄入维生素A1000——2000单位，有的可能达到3000单位；摄入叶酸100——200微克；烟酸10——30毫克；维生素B21.7——3毫克；B62——5毫克；B122.5——5微克；维生素C80——200毫克；铁30——50毫克；锌20——50毫克；铜0.8——3毫克。这些量都是经过科学研究推荐的用量。若超量服用，可能会引起蓄积，发生各种各样的不良反应。目前因服用21金维他引起不良反应的报道也并不少见。有一位57岁的女性因服用21金维他（一日2粒）而引起神经系统的不良反应，最终确诊为过量服用B6所致。还有一位76岁的男性，因服用21金维他（一日3粒）先后引起了严重的神经症状、皮疹、肝功能损害和眼部症状，最终导致停止用药。国外还有服用B6过量引起神经症状，停药后数月甚至数年，神经症状仍不能完全恢复的报道。
由此可见，人们须客观地认识21金维他的作用。“是药三分毒”，21金维他也应如此。只有在医生的指导下正确使用，才能既起到应有的作用又避免不良反应的发生。
