剖腹产几个月能恢复好？
我剖腹产生完宝宝，肚子上的刀口有五六厘米长，当时医生把刀口缝得很密很细，又因为怀孕时长了妊娠纹，所以很多刀疤都集中在腰部两侧和肚子上。 生完宝宝后，我立刻觉得腹部紧绷绷的，肚皮变得很硬，按上去就感觉像橡皮筋一样有弹性，而且用力深呼吸时，感觉肚子中间有硬块。
后来我才知道这是因为长时间卧床，导致腹直肌分离导致的。 后来慢慢锻炼，大概42天复查的时候，已经好多了，但还是有腹肌分离的现象。 我是在月子中心坐的月子，里面会有专业人士来帮你做产后康复训练，包括盆底肌、腹直肌分离。 月子里我还特意练了收腹，每天按摩，白天也尽量让自己走动，多练习收腹肌。
出了月子以后，我就开始认真练习。 因为我是剖腹产，所以在动作上也会有所注意，不会做高度太大的动作，以免伤口碰到。 这里要提醒剖腹产的妈妈们，在刚刚分娩后，不要急着锻炼身体，特别是做仰卧起坐等。因为腹部肌肉受到胎儿挤压，短时间内会无法收缩回去，贸然进行剧烈运动会导致肌肉受损或撕裂。应该在医生建议下，循序渐进地进行运动。
我是从42天开始，每天都坚持做产后康复训练，包括盆底肌修复（盆底肌松弛会导致尿失禁）、腹直肌分离修复；还有腿部、臀部、肩颈的放松。
除了产后康复训练外，我在饮食方面也特别注意。为了尽快恢复体重，减少脂肪堆积，我只吃营养充足的优质蛋白，比如牛奶鸡蛋，瘦肉等，而大量主食（米饭馒头等）和高油脂食物则很少碰。晚上睡前还会喝一袋脱脂牛奶加两个核桃，补充人体所需的营养物质，帮助睡眠。这样既保证营养充足，还能减轻孕期脂肪堆积，有利于身材恢复。 在我坚持产后康复训练两个月后，身体各项指标基本恢复正常。而我腰围也从原来的一尺八（约63cm）恢复到一尺五（约50cm）。
不过在做完产后恢复训练后，我会用热敷毯热敷腹部，促进血液循环，帮助子宫更快复旧。 除了做产后康复训练外，在月子里我还专门练了盆底肌。因为在孕晚期，随着胎儿逐渐增大，会对盆底肌造成压迫，让骨盆关节和韧带逐渐松弛。
另外，孕期激素水平的变化也会使盆底肌容易受损。 有数据显示，我国已婚已育女性中，49%都有不同程度的盆底功能障碍。 而在产后42天后，我也继续加强训练。
因为我发现自己在大笑或者咳嗽的时候，会有尿液流出，我怀疑自己得了“尿失禁”，于是赶紧问护士，才知道这是产后常见的“盆底疾病”——耻骨联合分离。由于在孕期，骨盆底部肌肉承受了极大的压力，部分韧带松驰，有些甚至会发生断裂，所以产后很容易出现盆腔器官脱落。
好在，通过积极的康复治疗，我的症状得到了控制。