跑步比赛前能吃饭吗？
这个我很有发言权，当年可是专业跑步运动员！ 比赛中是可以吃饭的，但是要注意几点： 1、不能吃的太饱（六七成饱就可以）； 2、不要吃过于油腻的食物，容易腹泻； 3、不要大量喝水，赛前半小时喝200-500毫升温水即可。
很多人都知道马拉松比赛过程中不能吃任何东西，其实这是不对的。 正确的做法是赛前半个小时到一个小时适当补充能量，但是注意千万不要吃得过饱或者过量饮水导致身体不适。 赛后可以适当吃一点碳水化合物和蛋白质丰富的食物，有利于体能的恢复。 值得一提的是，马拉松赛后一小时是补充碳水化合物的最佳时间，此时机体对糖类的利用率最高。
对于经常锻炼的人来说，慢跑或快走等强度较低的锻炼方式并不会影响进食。 但是对于运动新人来说，由于体质较弱，如果运动过程中感觉饥饿难耐的话，可以先食用一些易消化的食物，如新鲜水果、蔬菜沙拉等，待身体适应后，再进行高碳水化合物、高蛋白的补充也不迟。
无论是否参加马拉松比赛，平时养成健康饮食的好习惯很重要。 高蛋白质、高脂肪、难消化的食物应该少吃，而低脂肪、碳水化合物含量高的食物才是健身人士的最佳选择。